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りんご通信タイトル


多くの女性の悩みのタネ『便秘』
便秘になると、腹部膨満感や腹痛を伴って、
つらいですよね!!!

今回は、便秘対策を紹介します。
   

【便秘とは】
便の水分が少なくて堅い状態で、排便の苦痛や困難を伴うもの。
医学的には「排便が1週間に3回未満の状態」をいいます。


<便秘の原因>
体質によるものから、神経障害、全身衰弱、運動不足、ストレス、食事の量が少ない事、食物繊維・水分不足による腸の刺激不足など様々な要因が複雑に絡み合って起こります。



ポイント1
1日3食、規則正しい食事をとろう!!!
〜朝ごはんを食べる習慣こそ快便に繋がります〜

食事の量が少な過ぎると便の量が減るので、1日3回の
食事を取りましょう!!
野菜、果物、海藻、豆など食物繊維の多い食品と水分を
適量取る事がポイントです。


ポイント2 腸を刺激する食べ物をとろう!!!
〜食物繊維などで刺激を与え、蠕動運動を促します〜

◎食物繊維をとる
食物繊維は、便量を増し、便通を整えます。野菜、果物、
海藻、豆類など積極的にとって便をたくさん出しましょう!

◎冷たい飲み物を飲む
冷水や適度なアルコール、果汁や牛乳などを飲むと、
腸が刺激され、蠕動運動が高まります!!!

便秘に悩んでいる方は、
ぜひ試してください♪
普段の食事を見直すだけで
快便に繋がるチャンスです! !
それでも便秘が気になる方はこちらをお試しください。
ウィズワンD
スピルリナ



【Question】
@便秘の時に腸を刺激する食品をとってもいいですか?
A便秘に水分の摂取は関係ありますか???
Answer(答えはコチラ)
(別ウィンドウで開きます。)

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