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ダイエット
疲れとは 
夏が終わり『食欲の秋』がやってきました。
美味しい物を食べつつもダイエットしたい!という方は多いですよね。肥満は糖尿病や高血圧症等、様々な病気に繋がってくるので適正体重を保つことが大切です。


まずは自分の適正体重を計算してみましょう。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI25以上が肥満と判定されます。
1番病気になりにくいのはBMI:22と言われていますので、身長(m)×身長(m)×22で出た体重をダイエット目標にすると良いでしょう。例えば、身長170pの場合 1.7×1.7×22=63.58sが目標となります。
鶏ごぼうこんにゃく
ダイエットイメージ
食事のポイント 
炭水化物やりんごダイエットが流行っていますが栄養バランスの良い食事を摂ることが大切なのであまりお勧め出来ません。
必要な量の食事を摂り、余分に食べないようにする事が大切です。

1.決まった時間に、ゆっくりよく噛んで食事をしましょう。
2.甘いもの・脂っこいものは食べ過ぎないようにしましょう。
3.野菜は緑黄色野菜120g、淡色野菜230gを目安にたっぷり摂りましょう。

ダイエットイメージ

レシピ

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■過去記事INDEX■
vol.98-高血糖
vol.97-関節痛
vol.96-ニキビ
vol.95-便秘
vol.94-アンチエイジング
vol.93-むくみ
vol.92-ダイエット
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vol.90-歯周病
vol.89-目の疲れ
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