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更年期障害とは 
ホルモンバランスの乱れに伴う身体的・精神的な不調の事です。特に女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が減少することにより、自律神経に大きな影響を与え、イライラやのぼせ、不眠、肩こり、疲労感などの様々な症状が起きてきます。

また、更年期に女性ホルモンが減ると、骨密度が低下し骨粗鬆症のリスクも高くなります。
豆乳抹茶プリン
食事のポイント 
更年期障害を予防・改善するためには、「バランスの良い食事」が大切です!
中でもおすすめの栄養素と食品を紹介します。積極的に摂り入れましょう!
1 減少していく女性ホルモンに似た作用をする『イソフラボン』
≪大豆、豆腐、味噌 など≫
2 血流を良くし新陳代謝を上げてくれる『ビタミンE』
≪ アーモンド、かぼちゃ など≫
3 骨密度の減少を防ぎ、骨粗鬆症の予防に効果がある『カルシウム』
≪ 牛乳、乳製品、小魚 など≫
≪参考文献≫応用栄養学  著者:森基子,玉川和子,澤順子  医歯薬出版株式会社 (2008/2)
更年期障害イメージ

レシピ

〈おすすめの商品〉
「ラムールQ」
ラムールQは19種の生薬+8種のビタミンが配合されている錠剤です。生薬の味が苦手な方も服用しやすいフィルムコーティング錠です。リラックス効果を与えてくれるカノコソウも入っています。ホルモンバランスを整えて、生理痛や更年期障害など、様々な女性の悩みを解決します。
ラムールQ

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