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頭痛タイトル
■頭痛の原因
慢性的な頭痛や片頭痛はつらいですよね。

頭痛の原因は、寝不足やストレス、気圧の変化、長時間のデスクワークによる血行不良などと言われています。
頭痛を予防、改善するためには以下の食事のポイントに加え、ストレスをためないようにすることが大切です。

日頃から適度な運動やストレッチで気分転換するなど自分に合ったストレス解消法を見つけ頭痛を予防しましょう。
バナナとブルーベリーのスムージー
食事のポイント
血管をゆるめて片頭痛などに効『マグネシウム』
(アーモンド、豆腐、納豆、ひじき、ごま、黒豆 など)
血圧を下げて片頭痛にも効く 『ビタミンB2』
(ヨーグルト、牛乳、豚肉、ほうれん草、レバー など)
頭を締め付けられるような頭痛に効く『DHAやEPA(オメガ3系脂肪酸)』
(サケ、イワシ など)
五月病イメージ

レシピ

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