レシピ公開中
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皆さんこんにちは😄
ドラモリ栄養士です🍎
今回は、【えのきのポタージュ】のご紹介です✨
えのきには、疲労回復効果のあるビタミンB1、エネルギー代謝を助けるビタミンB2やナイアシン、むくみ解消に役立つカリウム、造血に関わる葉酸や鉄分が含まれています。また、食物繊維も豊富に含まれており、朝に食物繊維が豊富なものを取ることで、昼食時の血糖値の上昇を抑えるとも言われています🥣
低カロリーでありながら年中お安く手に入る万能食材です🍄✨
手軽に作れるスープ、ぜひ作ってみてください🧑🍳🥄
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#スープレシピ #えのき -
皆さんこんにちは😄
ドラモリ栄養士です🍎
今回は、【ホワイトチョコムース】のご紹介です✨
なめらかな口溶けと、ホワイトチョコの優しさが広がるムース🤍
牛乳にはたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど体に必要な栄養素をバランスよく含んだ食品です🥛
特にカルシウムはビタミンB2、ビタミンB12が豊富で骨の健康維持や生活習慣病予防、睡眠の改善などに役立つと言われています🦴✨
ちょっと特別な日のデザートとして、ぜひ作ってみてください🧑🍳🎄
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#もりんごレシピ #手作りスイーツ -
皆さんこんにちは😄
ドラモリ栄養士です🍎
今回は、【枝豆とたこのジェノベーゼ風ブルスケッタ】のご紹介です✨
混ぜてのせるだけなのに、見た目も味もお店クオリティ！
たこは、良質なたんぱく質を含みながら脂質が少なく、ヘルシーな食材です🐙 また、しらすには牛乳の約2倍のカルシウムが含まれています🦴
カルシウムは吸収されにくい栄養素ですが、しらすにはカルシウムの吸収を高めると言われているビタミンDも含まれているため、効率よく摂取することができますよ☺️
クリスマスに、ぜひ作ってみてください🧑🍳🎄
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#もりんごレシピ #ドラッグストア #栄養士 #管理栄養士 #ジェノベーゼ #ブルスケッタ #たこ #しらす #枝豆 #バジルソース #簡単レシピ #ズボラレシピ
旬の健康レシピ
毎月開催中！ドラモリ栄養士による栄養相談会
毎月1回開催されている、ドラモリ栄養士によるイベントです♪
約70店舗で開催中です！→開催店舗一覧はコチラ
約150名の栄養士・管理栄養士が、食事・生活習慣病・育児・離乳食などのご相談をお受けします。
ダイエット・メタボリックの相談などもお気軽にご相談下さい。
各地域で開催し、毎月700名以上のお客様にご参加いただいております。
ドラモリ栄養士です🍎
今回は、【おもちのフレンチトースト】のご紹介です✨
お正月に余ったお餅、 「そのまま食べるのはちょっと飽きた…」「何か違うアレンジがしたい！」 という方にピッタリのレシピ🥰
外はこんがり、中はもちもち🤍 お餅ならではの食感が楽しめる、満足感たっぷりのフレンチトーストです🍞✨
今回のレシピで使用する牛乳200mlで、 1日のカルシウム摂取目標量の約1/3を摂ることができます🥛✨
朝食やおやつにもおすすめで、栄養もしっかり補えるのが嬉しいポイント◎
お家にお餅が余っている方は、 いつもとひと味違うアレンジとして、ぜひ作ってみてください👩🏻🍳💫
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#もりんごレシピ #お餅アレンジ