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日焼け
■日焼けとは?
  太陽光線により生じる急性の皮膚障害です。肌が赤くなる症状(サンバーンといいます)と黒くなる症状(サンタンといいます)に分かれます。白人だと紫外線を浴びるとすぐに赤くなりますが、あとを残さずに消えてしまいます。これはサンバーンになりやすく、サンタンになりにくい例です。しかし日本人は約60〜70パーセントの人がサンバーンとサンタンの両方を肌に引き起こすそうです。
日焼けとは?

日焼けすると…
  太陽光線の中の紫外線が肌にあたると、肌は炎症を起こします。それと同時に、細胞がそれを察知し、紫外線の進入を防ぎ、肌を守ろうとして、黒いメラニン色素を作りだします。これがシミの原因です。

ダメージの元、紫外線
  紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの3つの種類があり、地上まで届く紫外線はUV-A、UV-Bだけです。

UV-A
私たちが普段浴びている紫外線の90パーセント以上にあたり、有害性は非常に低いです。しかし、肌のコラーゲンやエラスチンと言った繊維を切断させるのでシワ、たるみの元となります。
UV-B
表皮までにしか届きませんが有害性が高く、UV-Aの100〜1000倍強いとされており、シミ、シワ、肌の乾燥などの美容に悪影響があるだけでなく、免疫力の低下、皮膚がんなどの病気と深く関わっていることも分かっています。
レモン風味の生姜焼き
日焼け
■日焼け対策には何がいいか?
  外出をする前に、しっかり日焼け止めを塗り紫外線から肌を守ることが重要です。顔だけでなく、首元、胸元、二の腕など、塗り忘れが無いように気をつけましょう。また、一日の終わりに肌に残さず洗い落とすことも肌のダメージを軽減する重要なポイントです。
日焼け対策には何が良いか

食事では、紫外線からのダメージを減らしてくれるビタミンC、ビタミンE,βカロテンが豊富な果物や緑黄色野菜がおすすめです。シミやソバカスにはビタミンCとビタミンB2が有効なので、鯖や牛乳、レバー、ウナギなどでシミやソバカスを防ぎ、美肌を目指しましょう!

日焼けに良い栄養素 多く含まれてる食品
ビタミンC モン、グレープフルーツ、いちご
ビタミンE いわし、うなぎ、アーモンド
βカロテン かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、小松菜
ビタミンB2 レバー、納豆、卵黄、サバ、牛乳
栄養

レシピ

〈日焼けにおすすめの商品!〉
【飲む日焼け止め!】
「フェミールホワイト」

美肌効果に優れたビタミンCとL-システインの2種の成分を配合した「飲む日焼け止め」と言えるお薬です。肌を白くしたい!シミを薄くしたい!そんな方にオススメです。

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