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子供の成長
子供の栄養不足

近年日本ではこどもの栄養不足が問題視されています。

中でもこどもの朝ごはんを食べない習慣や偏食は年々増加傾向にあります。栄養不足はこどもの成長に大きく関わってきます。特に幼児期にはたくさんの栄養が必要ですが、一回に食べられる量が少ない為、毎日きちんと三食摂ることが重要になってきます。

成長期のこどもの食生活は家族の食生活に大きく影響されるものなので、できるだけ家族で食卓を囲み、食事は美味しいだけじゃなく楽しいものだと教えてあげてください!

食事はからだの成長だけでなく、こころの成長もサポートしてくれます。
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子供の成長イメージ
食事のポイント
成長期にはさまざまな栄養素が必要です。
ここでは、主に必要とされる栄養素と、その栄養素が多く含まれる食品を紹介します。
  食事のポイント

こどもの好き嫌いが出てきたら、料理に工夫をしてみましょう。
  例えばにんじんなら、カレーやシチューにそのまま入れるのではなく、星型やハート型などにくりぬいたものを入れてあげてください。
「今日のにんじんは当たりがあるよ!食べたらいいことがあるかもしれないね!」と、一言添えて一緒に食事をしてみましょう。 そして食べたらうんと誉めてあげてください。

もっと食べてみようと頑張ってくれるでしょう。
子供の成長イメージ

<参考文献>
株式会社ヘルシーパスhttp://www.healthy-pass.co.jp/

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■過去記事INDEX■
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vol.92-ダイエット
vol.91-冷え性
vol.90-歯周病
vol.89-目の疲れ
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