レシピ公開中
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皆さんこんにちは😊
ドラモリ栄養士です🍎
今回は『かつお🐟』を使った簡単アレンジレシピをご紹介します😊
今回使用している『かつお』は高たんぱく、低脂質で、貧血を予防する鉄分をはじめとするミネラル、DHA・EPAやビタミンなど豊富に含まれています！巻くだけなのに、一気にごちそう！しっかり満足感もある一品です♬
薬味を入れることでじめじめした梅雨時期☔️でもさっぱり美味しくいただけますのでぜひ作ってみて下さい🥰🌟
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〈材料〉 3人分
【カツオの生春巻き】
・カツオのたたき 200g
・かいわれ大根 1パック
・和風しょうゆドレッシング 大さじ3
・ライスペーパー 6枚
・しょうゆ 大さじ3
・白いりごま 適量
〈作り方〉
1.かつおのたたきを和風しょうゆドレッシングで和え、漬けておく。
2.ライスペーパーを水にくぐらせ、かいわれ大根、1をのせて包む。
3.2にしょうゆをつけて、白いりごまを全面にまぶす。
4.半分に切って、お皿に盛り付けたら完成！
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#生春巻きレシピ -
皆さんこんにちは😊
ドラモリ栄養士です🍎
今回は『麻婆豆腐の素』を使った簡単アレンジレシピをご紹介します😊
クリームを豆腐で作ることでヘルシーになり、たんぱく質も摂ることができます！！
辛いのが苦手な方でも、クリーミーで美味しく食べられるので、ぜひ作ってみて下さい🌟
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〈材料〉 2人分
【クリーミー麻婆うどん】
・うどん 1玉
・豚ひき肉 70ｇ
・長ネギ 20ｇ
・NID 麻婆豆腐の素 1袋
〈クリームソース〉
・絹豆腐 150ｇ
・味噌 小さじ1
〈お好みで〉
・ネギ
・ラー油
・おろし生しょうが
〈作り方〉
1. 長ネギをみじん切りにする。
2. 耐熱ボウルに豚ひき肉、長ネギ、麻婆豆腐の素を入れて混ぜ、ラップをして電子レンジで600Ｗ4分温める。
3. 豆腐と味噌を合わせて泡立て器で混ぜてクリームソースを作る。
4. 耐熱容器にうどんを入れて、ラップをして電子レンジで600Ｗ1分温める。
5. ④を器に盛り、②･③･お好みでねぎ･ラー油･しょうがをのせて完成！
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#アレンジレシピ -
皆さんこんにちは😊
ドラモリ栄養士です🍎
今回は『トマト』を使った簡単レシピをご紹介します😊
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があり、美容や肌の健康をサポートしてくれます💖さらに加熱することで吸収率もアップします⤴️また、トマト✖️塩昆布でうま味の相乗効果が生まれるため深い味わいを楽しめます🤩🤩
まるごとトマトを使っているので美容に嬉しいレシピです🫶ぜひ作ってみて下さい🌟
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#トマトスープ 簡単レシピ
旬の健康レシピ
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ドラモリ栄養士です🍎
今回は『サラダチキン』を使った簡単アレンジレシピをご紹介します😊
今回使用している『サラダチキン』は高タンパク・低脂質・低糖質で、ヘルシーなのに食べ応えがありダイエットに最適です✨
「おくらと海藻のしそ風味」パックを和えるだけで美味しく、さっぱりしていて梅雨でも食べやすいのでぜひ作ってみてください🫶
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#ダイエットレシピ