ホーム 企業情報 採用情報 店舗情報 お得情報 物件情報
スペーサー
りんご通信タイトル


これからの季節、日に日に朝晩の冷え込みが増し、風邪が流行しますよね!!かぜをひいたときにどのような食事をとったら良いのか、食事のポイントを見直したいと思います。ぜひ、風邪かなと思ったら参考にしてみてくださいね♪♪

かぜとは… 正確には風邪症候群と呼ばれます。ウイルスの 感染によって上気道におこる急性の炎症です。
ウイルスの種類は200種類に及ぶといわれます が、その中で一番激しい症状をあらわすのがイ ンフルエンザウイルスです。

暑さや寒さなどの温度変化、寝不足、過労や栄養の偏りなどで、免疫力が低下してしているときにかかりやすくなります!
≪症 状≫
鼻や咽頭の乾いた感じ、くしゃみ、鼻づまり、鼻水、全身に感じる不快感などが主で、発熱、頭痛、寒気、筋肉痛、食欲不振、せきやたんなどを伴うことも多くあります。
こじらせると中耳炎、扁桃炎、気管支炎、肺炎などを起こしたり、もっと重い合併症を発症することもあります。

【予防のポイント】
入浴
  手洗い、うがいをする!
手洗いは特に感染の予防に有効なので、外出後はもちろんのこと、機会あるごとに頻繁に手洗いすることが風邪やインフルエンザに限らず、多くの感染症の予防につながります。
入浴
  充分な栄養と睡眠をとる!
充分な栄養と睡眠をとってウイルスに対する抵抗力を高めましょう。また自覚症状があったら、無理をしないで休息をとることです。


【風邪をひいたときのポイント】
入浴
  水分の補給を充分にする!
熱が出て汗をかいたり、嘔吐や下痢があると、からだから水分が失われます。水分をこまめに補給しましょう。スポーツドリンクのようなイオン飲料を補給してもよいでしょう。
入浴
  エネルギーを補給する!
熱があるときは食欲が低下し、十分に食べることができませんが、基礎代謝が亢進してエネルギーの消費量が高まるので、エネルギー源を補給することが大切です。やわらかく炊いたごはんに梅干しなど、さっぱりしたものやのどごしの良い食品を少しずつ食べましょう。
入浴
  栄養素を補給する!
からだの回復のためにも、たんぱく質、ミネラル、ビタミン類の補給も必要です。抵抗力や免疫力を高めるたんぱく質やビタミンC、ビタミンB群、粘膜を保護するビタミンAなどをとりましょう。

入浴
かぜをひいたときは胃腸に負担をかけない食事を!
アルコール、脂肪、食物繊維は避けましょう。かぜをひいてるときにお酒を飲むと、熱が上がったり、せきがひどくなったり、薬の作用が増強され副作用が出ることもあります。また、消化機能が低下しているので、胃腸に負担をかける脂肪は控えましょう。食物繊維のとり過ぎも必要なビタミン・ミネラルが排出されてしまうので注意しましょう。

【おすすめレシピ】


ニラたま粥
≪材料(4人前)≫
・だし汁-900cc      
・米-1合      
・塩-小さじ1/2
・にら-100g
・卵-4個
・醤油-適量
≪作り方≫
@ にらは、洗って細かく刻んでおきます。米はさっと洗って、だし汁に浸しておきます。

A 鍋のふたをして米とだし汁を強火にかけ、沸騰したら弱火にして、とろ火で40分ほど炊き、水分がなくなってきたら火をとめて10分ほど蒸らします。

B 塩を加え、刻んだにらをちらし、卵をわりいれて、再び火にかけます。卵の白身の部分だけを箸でほぐしてお粥にまぜこみ、黄身は半熟の状態で火をとめます。

C 黄身をくずさないように器にもりつけてできあがりです。

・こんな商品がオススメ
日頃からのスタミナ
栄養補給に
3大効果が
長生きの秘訣!!
サポニンが活きる
6年根高麗紅蔘配合
活蔘
毎日の健康維持・
促進に。

■過去記事INDEX■
vol.94-アンチエイジング
vol.93-むくみ
vol.92-ダイエット
vol.91-冷え性
vol.90-歯周病
vol.89-目の疲れ
vol.88-スカルプケア
vol.87-夏バテ
vol.86-食中毒
vol.85-頭痛
vol.84-五月病
vol.83-物忘れ
vol.82-肌荒れ
vol.81-胃腸のトラブル
vol.80-肩こり
vol.79-インフルエンザ
vol.78-更年期障害
vol.77-ダイエット
vol.76-疲れ
vol.75-皮膚トラブル
vol.74-熱中症
vol.73-骨粗鬆症
vol.72-コレステロール
vol.71-口内炎
vol.70-貧血
vol.69-花粉症
vol.68-通風
vol.67-冷え性
vol.66-風邪の予防
vol.65-筋力アップ
vol.64-便秘
vol.63-美白
vol.62-夏バテ
vol.61-関節痛
vol.60-五月病
vol.59-子供の成長
vol.58-脂質異常症
vol.57-糖尿病の予防
vol.56-高血圧の予防
vol.55-二日酔い
vol.54-インフルエンザ
vol.53-ダイエット
vol.52-夏バテ
vol.51-日焼け
vol.50-熱中症
vol.49-食中毒
vol.48-水虫
vol.47-生活習慣病
vol.46-ニキビ
vol.45-花粉症
vol.44-冷え性
vol.43-整腸
vol.42-痛風
vol.41-心臓病
vol.40-生活習慣病
vol.39-熱中症
vol.38-妊産婦の栄養
vol.37-下痢・嘔吐
vol.36-膝の痛み
vol.35-不定愁訴とは
vol.34-感染症とは
vol.33-アレルギーについて
vol.32-肝臓の健康について
vol.31-胃潰瘍
vol.30-眼精疲労
vol.29-抜け毛
vol.28-食中毒
vol.27-骨粗鬆症
vol.26-歯の健康
vol.25-しらみ
vol.24-肌のトラブル
vol.23-糖尿病
vol.22-乾燥肌II
vol.21-乾燥肌
vol.20-脂質異常症
vol.19-更年期障害
vol.18-口内炎
vol.17-日焼け
vol.16-タバコ
vol.15-頭 痛
vol.14-ニキビ
vol.13-高血圧
vol.12-食べ過ぎ・飲み過ぎ
vol.11-花粉症
vol.10-関節痛
vol.09-冷え性
vol.08-風 邪
vol.07-疲 労
vol.06-熱中症
vol.05-ダイエット
vol.04-ストレス
vol.03-便 秘
vol.02-貧 血
vol.01-肥 満

 

スペーサー
スペーサー
コンテンツ
季節情報ドラモリWEB通信
コンテンツ
スペーサー


トピックス
お役立ち情報


このページに掲載の記事・写真の無断転載を禁止します。
(C)Copyright 2010 DRUGSTORE MORI co..,Ltd