ホーム 企業情報 採用情報 店舗情報 お得情報 物件情報
スペーサー
りんご通信タイトル

更年期障害

≪更年期とは≫
  日本人女性の平均的な閉経の年齢は50歳。
この前後およそ5年の間に起こる様々な体調不良のことで、 日常生活に支障が出るほどの症状を更年期障害と呼びます。

≪症状≫
  女性が抱える体の不調は200〜300種類で、
アンケート調査によると、感じた不調の上位5位は疲労感・抑うつ状態・腰痛・肩こり・発汗・不眠です。
ほうれんそう
≪原因≫
  更年期障害の原因は女性ホルモンの減少にあります。
年齢を重ねるうちに卵巣の機能が衰えると、脳からの指令を受けても 卵巣からの女性ホルモンの分泌が減少し、その結果自律神経が失調するため、 さまざまな症状が起こると言われています。

更年期の栄養のポイント☆
  POINT@カルシウムをしっかり摂る! カルシウムを多く含む食品
骨の材料であるカルシウムを摂取して、骨粗しょう症を予防しましょう。
成人女性の1日の推奨量は600mg

カルシウムを多く含む食品: 牛乳1カップ(210g)=カルシウム231mg
ヨーグルト1/2カップ(105g)=カルシウム126mg
プロセスチーズ20g=カルシウム126mg
干しえび大さじ1(8g)=カルシウム568mg
水菜150g=315mg

また、ビタミンDはカルシウムの吸収を高めてくれるので、一緒に摂取しましょう!

  POINTA大豆・大豆製品の摂取を心がける!! 大豆
大豆・大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンの働きを補ってくれるので、積極的に摂取しましょう。


≪おすすめレシピ≫
 
ひじきの豆腐ハンバーグ

ハンバーグ
≪材料(4人分)≫

・キウイ 1/2個
・イチゴ 6個
・オレンジ 1/2個

・プレーンヨーグルト 大さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
・アーモンド 適量

≪作り方≫
@ ひじきは水にもどし水気をきる、豆腐は水切りしておく。

A 人参はみじん切りにする。しょうがはすりおろす。

B ひじき、豆腐、鶏ひき肉、人参、しょうが、溶き卵、塩を合わせてこねる。

C 2等分にし、平べったい楕円型に成形し、片栗粉をまぶし焼く。
焼きあがったら、お好みの量のぽんずをかける


・こんな商品がオススメ
足腰の冷え性、
むくみ、しみに!
フェミールホワイト
当帰芍薬散
冷え性、生理不順、
血の道症に
エラコラビューティー
加味しょう遙散
しみ、肩こり、頭痛、
生理不順、生理痛に
アトメディックローション
桂枝ぶくりょう丸

■過去記事INDEX■
vol.93-むくみ
vol.92-ダイエット
vol.91-冷え性
vol.90-歯周病
vol.89-目の疲れ
vol.88-スカルプケア
vol.87-夏バテ
vol.86-食中毒
vol.85-頭痛
vol.84-五月病
vol.83-物忘れ
vol.82-肌荒れ
vol.81-胃腸のトラブル
vol.80-肩こり
vol.79-インフルエンザ
vol.78-更年期障害
vol.77-ダイエット
vol.76-疲れ
vol.75-皮膚トラブル
vol.74-熱中症
vol.73-骨粗鬆症
vol.72-コレステロール
vol.71-口内炎
vol.70-貧血
vol.69-花粉症
vol.68-通風
vol.67-冷え性
vol.66-風邪の予防
vol.65-筋力アップ
vol.64-便秘
vol.63-美白
vol.62-夏バテ
vol.61-関節痛
vol.60-五月病
vol.59-子供の成長
vol.58-脂質異常症
vol.57-糖尿病の予防
vol.56-高血圧の予防
vol.55-二日酔い
vol.54-インフルエンザ
vol.53-ダイエット
vol.52-夏バテ
vol.51-日焼け
vol.50-熱中症
vol.49-食中毒
vol.48-水虫
vol.47-生活習慣病
vol.46-ニキビ
vol.45-花粉症
vol.44-冷え性
vol.43-整腸
vol.42-痛風
vol.41-心臓病
vol.40-生活習慣病
vol.39-熱中症
vol.38-妊産婦の栄養
vol.37-下痢・嘔吐
vol.36-膝の痛み
vol.35-不定愁訴とは
vol.34-感染症とは
vol.33-アレルギーについて
vol.32-肝臓の健康について
vol.31-胃潰瘍
vol.30-眼精疲労
vol.29-抜け毛
vol.28-食中毒
vol.27-骨粗鬆症
vol.26-歯の健康
vol.25-しらみ
vol.24-肌のトラブル
vol.23-糖尿病
vol.22-乾燥肌II
vol.21-乾燥肌
vol.20-脂質異常症
vol.19-更年期障害
vol.18-口内炎
vol.17-日焼け
vol.16-タバコ
vol.15-頭 痛
vol.14-ニキビ
vol.13-高血圧
vol.12-食べ過ぎ・飲み過ぎ
vol.11-花粉症
vol.10-関節痛
vol.09-冷え性
vol.08-風 邪
vol.07-疲 労
vol.06-熱中症
vol.05-ダイエット
vol.04-ストレス
vol.03-便 秘
vol.02-貧 血
vol.01-肥 満
スペーサー
スペーサー
コンテンツ
季節情報ドラモリWEB通信
コンテンツ
スペーサー


トピックス
お役立ち情報


このページに掲載の記事・写真の無断転載を禁止します。
(C)Copyright 2010 DRUGSTORE MORI co..,Ltd